Hopp til hovedinnholdet

Riktig mengde av riktig mat. Regnet ut, ikke gjettet.

Matkalkulatoren finner det optimale forholdstallet mellom matvarene du velger, slik at dagen din dekker næringsbehovet ditt etter NNR2023, uten å bryte øvre grenser.

Kom i gang Til kalkulatoren

Slik virker det

  1. 1

    Fra profil til behov

    Fyll inn vekt, høyde, alder, aktivitetsnivå og spesialtilstander. Vi beregner behovet ditt for energi og næringsstoffer etter NNR2023.

  2. 2

    Velg matvarene dine

    Søk i Matvaretabellen og legg til det du faktisk vil spise. Lås mengder du er sikker på, sett grenser der du vil.

  3. 3

    Optimereren finner mengdene

    En matematisk optimering regner ut hvor mange gram av hver matvare som gir best dekning, og advarer hvis noe nærmer seg en øvre grense.

Hver eneste verdi har en kilde

Næringsdataene kommer fra Matvaretabellen (UiO/Mattilsynet). Referanseverdiene, anbefalt inntak, øvre grenser (UL), LOAEL og toksiske nivåer, er hentet fra NNR2023, EFSA og IOM/NAM, og vises per næringsstoff. Hver matvare har en completeness-score som forteller hvor fullstendige dataene er. Ingenting er skjult bak en svart boks.

Forholdstall, ikke oppskrifter

Vi er ikke en måltidsplanlegger. Styrken er presisjonen i forholdet mellom matvarene.

Transparens over forenkling

Bygget for fysioterapeuter, trenere, lærere og ernæringsinteresserte som vil se tallene.

Trygge grenser

Optimereren respekterer øvre grenser, og anbefalinger nedrangeres hvis de kan bryte en UL.

Matkalkulatoren gir ernæringsberegninger basert på offisielle referanseverdier, ikke medisinske råd. Er du usikker på ditt eget behov, snakk med lege eller ernæringsfysiolog.